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          1. 恒丰中央城

            主题: 经期吃什么补气血不痛经?

            • miss5271
            楼主回复
            • 阅读:40538
            • 回复:1
            • 发表于:2012/3/7 10:47:53
            1. 楼主
            2. 倒序看帖
            3. 只看该作者
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            导语:月经是女性正常的生理表现,每月有规律的子宫内膜脱落,不仅是女性生殖功能的成熟,更是女性身体健康的表现。不少女性由于工作、学习以及家庭的重重压力,或多或少的会出现月经不调或者痛经症状,只有做好经期调养才?#39336;?#31283;度过月经期。



            女性经期吃什么?

            女性在月经期应注意营养,适当补充具有补血功效的食物,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间,营养的摄取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时,会造?#21830;?#30340;流失增多。?#35805;?#27599;月月经要额外损失18~21?#37327;?#30340;铁,所以女性要比男性多补充铁,以免造?#21830;?#32570;乏与贫血。另外,维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以,在机体失血的月经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

            山药薏?#23588;?#40857;眼粥

            原料:生山药100克,生薏?#23588;?00克,龙眼肉15克,粳米100克。

            制法:生山药去皮、捣碎。生薏?#23588;?#21644;粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。

            作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。

            三红补血益颜粥

            原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。

            制法?#21512;?#20928;红枣、枸杞子、血糯?#20303;?#32622;于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调?#21462;?br />
            服法:每日1剂,早、晚分食。

            功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较?#31245;錛吧?#20307;瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。



            胶芪枣汤

            原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。

            制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。

            服法:每日1剂,早、晚分服。

            功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。

              
            • 骨灰级芙蓉
            • 发表于:2018/1/25 16:46:37
            1. 沙发
            2. 倒序看帖
            3. 只看该作者
            顶~!



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