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          1. 恒豐中央城

            主題: 經期吃什么補氣血不痛經?

            • miss5271
            樓主回復
            • 閱讀:38004
            • 回復:1
            • 發表于:2012/3/7 10:47:53
            1. 樓主
            2. 倒序看帖
            3. 只看該作者
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            導語:月經是女性正常的生理表現,每月有規律的子宮內膜脫落,不僅是女性生殖功能的成熟,更是女性身體健康的表現。不少女性由于工作、學習以及家庭的重重壓力,或多或少的會出現月經不調或者痛經癥狀,只有做好經期調養才能安穩度過月經期。



            女性經期吃什么?

            女性在月經期應注意營養,適當補充具有補血功效的食物,如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等,還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理。月經期間,營養的攝取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一,是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時,會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18~21毫克的鐵,所以女性要比男性多補充鐵,以免造成鐵缺乏與貧血。另外,維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以,在機體失血的月經期間,補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。

            山藥薏苡仁龍眼粥

            原料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。

            制法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。

            作用:此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話,更可以盡快恢復缺損的氣血。

            三紅補血益顏粥

            原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。

            制法:洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。

            服法:每日1劑,早、晚分食。

            功效:有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效,適于營養不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。



            膠芪棗湯

            原料:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。

            制法:先水煎黃芪、大棗,水沸1小時后取湯,將阿膠放入湯中溶化。

            服法:每日1劑,早、晚分服。

            功效:阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血,用于貧血的補養和治療。

              
            • 骨灰級芙蓉
            • 發表于:2018/1/25 16:46:37
            1. 沙發
            2. 倒序看帖
            3. 只看該作者
            頂~!



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